Sono in molti coloro che soffrono di insonnia mentre alcuni sottovalutano questo problema ma ecco quali sono i rischi che possono esserci.
Ci sono vari motivi per non dedicare il giusto tempo al riposo nel corso delle notti. Alcuni pensano di divertirsi e si dedicano a notti brave mentre fanno festa. Altri invece devono combattere contro l’insonnia, una patologia estremamente fastidiosa.
In ogni caso, non bisogna sottovalutare gli effetti della privazione del sonno. Questa condizione può portare a gravi complicazioni e bisogna risolverla il prima possibile. Ecco tutto quello che c’è da conoscere in merito all’insonnia e ai suoi effetti negativi.
Insonnia e mancanza di sonno: perché è pericolosa e a cosa può portare
Secondo esperti e ricercatori, il corpo umano dovrebbe riposare per almeno 7 ore ogni notte. Questo permette di compiere le 4 fasi del sonno in modo completo per almeno 5 volte. In questo modo si possono ricaricare le energie e avere nuova linfa per affrontare la giornata.
Cosa succede però se tutto ciò non avviene? Ovviamente, si va incontro a gravi conseguenze. Il primo effetto negativo è il crollo delle difese immunitarie. Chi dorme poco ogni notte potrebbe ammalarsi facilmente proprio perché non riposa il giusto e ha difese immunitarie inefficienti.
Un’altra conseguenza negativa è data dalla diminuzione della memoria. La privazione del sonno porta a dimenticare facilmente perché il cervello non riesce a concentrarsi. Possono aumentare anche i problemi al sistema cardiovascolare.
Come se non bastasse, aumentano anche i danni ai polmoni. Insomma, nelle situazioni più gravi l’insonnia può provocare seri problemi di salute. A ciò si aggiungono ulteriori problematiche come fastidi agli occhi e aumento dello stress.
In merito a quest’ultimo punto, è bene ricordare che un aumento dello stress eccessivo può trasformarsi a poco a poco in una spirale distruttiva. In definitiva, la mancanza di sonno è una cosa da evitare.
Ma quindi, come fare per combattere l’insonnia e problemi di questo genere? Ci sono consigli che si possono seguire. Il primo è quello di andare a letto sempre alla stessa ora, evitando notti brave e poche ore di riposo.
Inoltre, è bene evitare l’assunzione di alcol durante le ore serali. Se si hanno problematiche con il sonno, dopo una certa ora bisogna evitare di assumere cioccolata, tè e caffè che agiscono come eccitanti sull’organismo. Infine, bisogna anche avere uno stile di vita attivo, evitando di essere sedentari.
Mettendo in pratica questi consigli si può riuscire a combattere l’insonnia, si può riposare meglio e si possono evitare tutte le conseguenze gravi che derivano dalla privazione del sonno.
